Perte de poids
Programme d'entraînement physique
Avantages du programme
Exercice complet (interne et externe)
Augmentation de l'énergie et de la résistance
Augmentation de la flexibilité et de la force
Élimination des toxines par la peau
Meilleure régularité
Meilleure absorption de l'oxygène
Diminution du stress
Excès de poids
Le gras tue! L'excès de poids que vous traîner à tous les jours bloque progressivement la circulation du sang dans vos artères et affecte tous vos organes internes.
Parmi les problèmes reliés à l'excès de poids, mentionnons :
Problèmes cardiovasculaires (augmentation de la pression sanguine)
Problèmes respiratoires
Problèmes de posture (maux de dos, de genoux)
Risque de diabète
Fatigue chronique
Une diminution du poids entraîne plusieurs bénéfices. Le niveau d'énergie augmente alors que le corps devient plus léger, confortable, et les risques de blessure diminuent considérablement.
Alimentation
Le corps est, en quelque sorte, notre moyen de locomotion : il a besoin de "carburant" pour fonctionner. Il est donc important de bien l'alimenter. Bien sûr, certains aliments sont à éviter quand on veut perdre du poids. À surveiller : les boissons gazeuses, les sucres raffinés et toutes les fritures!
Voici quelques habitudes à développer pour prendre soin de son système digestif et, par conséquent, perdre du poids :
Mastiquer les aliments lentement pour bien former les sucs digestifs
Manger jusqu'à une sensation de satiété de 70 %
Boire beaucoup d'eau chaque jour
Manger des repas complets à intervalle de 4 ou 5 heures
Prendre des collations saines entre les repas, pour ne s'empiffrer lors du repas suivant
Faire des fibres vos amis!
Éviter de manger 3 heures avant d'aller au lit
Éviter de boire durant les repas
Manger de tout, mais avec attention et modération
Boire un ou deux grands verres d'eau au lever, afin de favoriser l'élimination des toxines
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